Молочная диета

Составление рациона питания лишь на молочных изделиях оказывает помощь скоро скинуть вес, не вредя организму, поскольку в таких продуктах находятся различные витамины, поддерживающие жизненные силы.

Но, перед применением данной диеты необходимо непременно познакомиться со всеми ее нюансами, пройти консультацию у доктора, проверить организм на переносимость молока.

За и против

Сахар, присутствующий в молоке — лактоза, есть углеводом. Основываясь на этом, кое-какие эксперты уверены в том, что лактоза задерживает жидкости, преобразовывающиеся в гликоген в клеткахи, и потом это вещество преобразовывается в подкожный жир.

Согласно их точке зрения, молоко в ходе пищеварения в органах ЖКТ преобразовывается на жир и казеиновые сгустки, что мешает процессу похудения.

Но нельзя отрицать нужные тот факт и качества молока, что изделия из молока применяют все народы, и без них нереально представить обычный рацион человека.

Молоко имеет богатый витаминный состав (А, В, С, Е), множество микроэлементов, минеральных веществ, среди которых числится наиболее значимый элемент – Ca.

Использованный за сутки литр этого продукта восполняет потребность белка. Молоко содействует обычной работе ЖКТ, активизирует метаболизм, усиливает костные ткани, придает тонус организму.

Исходя из изюминок состава молока его употребляют как с целью спасения от укрепления иммунитета и избыточного веса, так и в качестве лечебно-профилактического средства.

Рацион, составленный из одного лишь молока (как коровьего, так и козьего и кобыльего), делается стимулом для организма.

Во время применения диеты нужные вещества начинают усваиваться более динамично, нормализуется деятельность всех систем, стабилизируется метаболизм, что ведет к понижению веса.

Специфика молочной диеты

Перед началом применения молочной диеты вернее посоветоваться со экспертом, учитывать особенности организма, поскольку эта диета считается одной из твёрдых.

Молочная диета на трое суток (на 5 дней), есть самой применимой. Согласно точки зрения некоторых диетологов монодиета на 1 сутки самая безвредная и нужная.

Соблюдение для того чтобы рациона в долгий срок может провоцировать негативные явления, к примеру:

• сбои пищеварительного тракта;
• понижение тонуса.

Верное меню

Базу дневного рациона образовывает молоко, которое включается в любой прием еды. Возможно дома приготовить йогурт из натурального молока и йогуртовой закваски, что более полезно.

В случае, если выбрана щадящая диета в рацион разрешается включить:

• мясо (без жира);
• курятину;
• рыбу;
• пареные овощи, салаты.

Разнообразить питательный рацион витаминами и оглушать голод окажет помощь потребление фруктов, в особенности цитрусовых.

Молоко необходимо принимать некипяченым, поскольку все нужные и активные вещества находятся в натуральном молоке (порошковую не брать). Перед приемом продукт необходимо подогреть, но не кипятить.

Меню необходимо составить с исключением:

• соленого, сахара;
• жирных сортов мяса;
• спиртных напитков;
• макарон, выпечек с мукой, сдобы;
• молочных изделий с высоким содержанием жира.

Различные молочные диеты

Монодиета на молоке характеризуется тем, что продукт может восполнять недостаток нужных веществ. Молочная диета для похудения за 7 дней позволяет избавиться от около пяти килограмм веса.

Имеется возможность выбора самая комфортной и эргономичной диеты, отличающейся сочетаниями молока с иными продуктами.

Твёрдая диета

Сущность таковой молочной диеты — включение в рацион лишь натурального молока. Длительность около семь дней. Молоко (200 мл) необходимо принимать в начале утра (около 8 часов), и в 8 вечера.

Условие основано на том, что в данный промежуток времени продукт усваивается без трудностей.

Схема диеты:

• 1 сутки — выпивают 200 мл молока через каждые 2 часа;
• 2 сутки – 200 мл через каждые 1,5 часа;
• 3 сутки – по 200 мл в любой час.

В остальные 4 дни выпивают по 200 мл молока каждые 30 мин..

Из твёрдой диеты направляться выходить поэтапно.

На последующие две дни, на первой половине дня принимают 200 мл молока, каждые 2 часа, по окончании которого разрешается потребление овощных салатов в умеренном количестве.

Диета на молочных продуктах разрешает скоро избавиться от жировых отложений в зоне живота.

При необходимости применяют и укороченную монодиету – с длительностью 3 дня.

Легкая диета

Стандартное меню:

• Ланч на утро включает 200 мл кефира;
• Завтрак – 150 г творога;
• Обед нужно составить из выпечки и кефира из творога;
• Послеобеденный ланч – 200 мл молока;
• Ужин возможно из йогурта и тоста (возможно выбрать молоко).

Комплексная диета со включением различных компонентов

Молочная диета. Молочная диета для похудения. [Галина Гроссманн]

Меню для молочной диеты с первых часов семь дней по пятый сутки не весьма различается от простого рациона. Лишь направляться сократить порции и в административном порядке применять молочные изделия.

Остальные дни семь дней должны быстро различаться особым меню, что и есть сутью данного вида диеты. кефир и Йогурт принимают с добавлением 1 чайной ложки меда и какао, для поддержания тонуса.

На пятый сутки семь дней еще в кровати необходимо выпить 100 г кипятка. По окончании рацион составляют следующим образом:

• Ланч – 200 мл молоко, с предварительно добавленным какао и медом;
• Завтрак — фрукты;
• Обед – 200 г куриного мяса/ рыбы, сдобренного соком лайма и свежей зеленью;
• Послеобеденный ланч — 200 мл йогурт/кефир;
• Ужин – отвар из овощей с исключением соли (около 200г) и овощное пюре.

В случае, если чувство голода не позволяет спать, возможно использовать йогурт.

Последний прием пищи — 18 часов.

Суббота:

• Ланч отменяют, компенсируя его 2 л горячей водой во время 2 часов. Завтрак заменить йогуртом.
• Обедают – соком 1 грейпфрута, пиалой бульона и 200 мл молоком;
• Ужин включает – 200 г рыбу, листья салата, возможно добавить и другие овощи;

Воскресный рацион:

• Завтракать 0,5 л водой смешанной со свежевыжатым соком грейпфрута (в течение 30 мин.). Спустя некое время принимать стакан молока;
• Завтрак компенсируется 1 л кипятка, во время 2 часов;
• Обед — 200 г куриного мяса/ рыбы, овощной салат с процеженным соком лимона;
• Ужин – листья салата с оливковым маслом.
• Поздним вечером — йогурт.

При просмотре фото результатов по окончании молочной диеты, возможно убедиться, что такая диета нужная и содействующая стремительному понижению веса.

Процесс похудения не оказывает отрицательного действия на организм и в косметическом замысле. Об этом говорят и отзывы применивших.

Но организм у каждого имеет реакции и особые требования, исходя из этого к применению диеты, основанной на применении молочных продуктов, необходимо доходить с осторожностью, используя ее лишь по окончании разрешения диетолога.

Фото результатов похудения на молочной диете

Молочная диета. До МИНУС 6 кг за семь дней * Действенная ДИЕТА* МЕНЮ молочной диеты