Огуречная диета

22.01.2019 Диеты

Одним из самые доступных, несложных и действенных способов для похудения есть огуречная диета.

Таковой овощ как огурец более чем на 90% складывается из воды, и владеет минимальной энергетической ценностью, что делает его очень привлекательным продуктом в любой диете.

Огурцы как кладезь витаминов

Кроме перечисленных выше преимуществ огурцы богаты витаминами, минералами и разнообразными микро и макроэлементами.

Тартроновая кислота, находящаяся в огурцах, содействует нормализации массы тела, и делает процесс расцепления углеводов по окончании приёма пищи более медленным.

Кроме этого они насыщены элементами, принимающими активное участие в усвоении нужных витаминов и минералов, поступающих вместе с приёмом пищи, и содействующими улучшению работы пищеварительной системы.

Клетчатка, являющаяся главным компонентом этого овоща, содействует стремительному насыщению, восстанавливает обычную работоспособность желудочно-кишечного тракта, содействует понижению уровня холестерина, и выводит вредные вещества.

Виды

Перед тем как разглядывать диеты, остановимся на противопоказаниях:

неприятности с жёлчным пузырём и почками;
неприятности с желудком;
сахарный диабет;
ослабленная иммунная система;
инфекции;
авитаминоз;
беременность.

Существует миллион способов борьбы с лишним весом при помощи огурца, но мы остановимся на самые популярных из них.

Диета в 7 дней

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, есть хорошим вариантом похудения между стремительным и строгостью и заметным эффектом. Диета предполагает ежедневное наличие в меню огурцов не меньше 2,5 кг.

При соблюдении всех рекомендаций с её помощью возможно утратить 7-8 кг. Придерживаться её продолжительнее диетологи не советуют, поскольку имеется возможность происхождения неприятностей со здоровьем.

Ориентировочное меню

Каждое утро на ланч направляться использовать кусочек ржаного хлеба, и огурцы.

Ежедневный полдник может складываться из любого фрукта и огурцов.

Ежедневный ужин обязан складываться из огурцов, зелени и оливкового масла. Возможно сделать из перечисленных ингредиентов салат.:

Суп из свежих или свежемороженых овощей, салат из огурчиков и имеющейся в наличии зелени, 1 яблоко
Огуречно-капустный салат, 50 г говядины (на несколько либо в отварном виде)
Салатик из огурцов и салатного перца, 100 г рыбы (на несколько либо в отварном виде), 50 г риса отварного
Огуречно-помидорный салат, 100 г пропаренного риса, 30 г сыра жёсткого
Огуречный салат с добавлением зеленого лука, 1 варёное яйцо, 1 грейпфрут
Редисово-огуречный салат, 100 г куриного филе на несколько, 1 груша
Морковно-огуречный салат, 100 г нежирного творога, 1 апельсинка

В случае, если ощущаете непреодолимый голод, вечером имеете возможность съесть 1 огурец. Больше не рекомендуется, поскольку огурцы владеют мочегонным действием и смогут помешать полноценному ночному отдыху.

Двухнедельная диета

Как мы знаем, самые эффективными считаются щадящие диеты, рассчитанные на долгий временной отрезок, поскольку при через чур твёрдых диетах человеческий организм скоро приспосабливается к новым условиям и вес перестаёт уходить.

Исходя из этого двухнедельная огуречная диета для похудения способна оказать помощь вам похудеть более чем на 10 кг. При чётком следовании и правильном подходе всех рекомендаций она разрешит снизить вес до 12 кг.

Существует два варианта диеты:

Классическая

В её основе лежит сочетание огурцов, нежирного кефира и гречневой крупы.

1-6 сутки диеты — чередование:

Огурцы в любом количестве и гречка (совершенным вариантом будет её запаривание на всю ночь в пропорциях 250 г крупы к 500 г кипятка);

За весь день возможно съесть 1,5 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Не столь принципиально, каким методом и в какой последовательности.

7-14 сутки диеты:

Утром: 200 г гречки (метод изготовление обрисован выше) и 250 мл кефира;

После этого в течение всего дня возможно имеется огурцы в любом количестве и 1 л нежирного кефира.

Американская

Посредством данной диеты результатом будет похудение на 7-9 кг. Фундаментом данной диеты помогают следующие продукты:

огурцы в неограниченном количестве. Возможно имеется просто так, возможно делать салаты, в качестве заправки применяя или обезжиренный йогурт или кефир (2 ст.л. на 0,5 кг). Возможно делать смузи с добавлением яблок и зелени;
2 больших картофелины.
выборочно: или 2 варёных яйца и 150 г консервированной в собственном соку рыбы, или 150 г. варёного куриного филе;
полкилограмма яблок.

Все перечисленные выше продукты возможно использовать в любой последовательности. Непременно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды.

Независимо от выбранного диеты и способа необходимо помнить, что все способы борьбы для того чтобы рода смогут привести к проблемам со здоровьем. Исходя из этого хорошим вариантом похудения посредством огурцов будет использование еженедельных разгрузочных дней по любому из вышеприведённых вариантов.

Результаты эффективности

Посредством данной диеты многие достигли потрясающих результатов, каковые разрешили им не только скинуть лишний вес, но и улучшить цвет лица, уменьшить жировые отложения и живот недалеко от талии.

Ниже представлены фото результатов огуречной диеты. Таких результатов возможно достигнуть при условии чёткого следования всем руководствам выбранной вами диеты.