Как похудеть за неделю
Лето всё ближе. Те, кто не взялись за себя зимний период, спешат и ищут способов похудеть за чемь дней.
Многие возразят, что уже через чур поздно затевать, но будут неправы — существует 7 проверенных способов скинуть вес на протяжении семи дней. При сильном жажде и железной воле, очевидно.
Монодиеты
Многие диетологи не советуют изнурять организм диетами из одного продукта. Единообразное питание нарушает баланс нужных веществ — вы обязательно недополучите одни типы элементов, тогда как другие, наоборот, в избытке.
В долговременной возможности таковой рацион плачевно скажется на здоровье, но монодиета, строго ограниченная по времени, не причинит здоровому организму вреда. В случае, если ответственно подойти к выбору главного продукта, возможно не только похудеть дома на 3-5 кг, но и восполнить элементы, которых организму недостаёт.
Не пренебрегайте золотым правилом: большая длительность монодиеты — 7 дней.
Огуречная
При недостатке йода и калия подойдет огуречная монодиета. В сутки возможно съедать до 1,5 кг свежих огурцов, сдабривая оливковым маслом и зеленью. Из рациона исключается соль в любом виде — она задерживает воду (а в огурцах её 90%).
В случае, если пренебречь этим правилом, на протяжении диеты возможно нажить отёки, а не стройную талию. Выпивать возможно всё, что не содержит в составе сахара и подсластителей, отлично подойдет зелёный чай — хоть какое-то разнообразие вкусов.
В случае, если в анамнезе имеется заболевание почек, не рискуйте и откажитесь от таковой диеты — найдутся и другие методы скоро похудеть.
Капустная
Тем, кому не по вкусу огурцы, безотлагательно похудеть за чемь дней окажет помощь юная капуста. Особенно актуальна при недостатке витамина С. Белокочанная капуста богата холином — это витамин группы В, нормализующий процессы жирового обмена.
Кроме этого в свежей капусте содержится тартроновая кислота — это вещество весьма интересно для худеющих тем, что мешает превращению углеводов в жиры. Низкокалорийна — подойдёт при сидячем образе судьбы и незначительных физических нагрузках.
Не рекомендуется выполнять такую монодиету при заболеваниях поджелудочной железы и проблемах с пищеварением — в этом случае постоянное потребление капусты может приводить к тошноте, вздутие и тяжесть живота.
Банановая
Овощные монодиеты, по-видимому, требуют металлической выдержки. Героини, талантливые семь дней подряд питаться лишь сырой капустой, хороши восхищения, но что делать остальным?
Хорошим вариантом станет классическая банановая монодиета — она и не ударит по кошельку и отправится на пользу при недостатке калия. Один банан покрывает 25-30% дневной нормы витамина В6, нужного для верного обмена веществ.
Хорошие новости — банановая монодиета не такая уж и «моно». Положенные в сутки 800 грамм бананов возможно дополнять творогом, обезжиренным коровьим либо миндальным молоком.
Не налегайте на потемневшие бананы — в переспевших фруктах содержится довольно много сахара и несложных углеводов.
Благодаря высокому содержанию белка таковой рацион возможно смело совмещать с умеренными физическими нагрузками без вреда для здоровья.
Важных противопоказаний банановая диета не имеет — исключение составляют случаи личной непереносимости фрукта либо белка молока.
Диета на кашах
При жажде избежать лишних трат на нужную и результативную диету прибегните к недорогому варианту — похудеть за чемь дней на 3 кг дома окажут помощь обычные каши. В течение недельной диеты крупы возможно менять.
Не обращая внимания на то, что монодиеты на базе каш значительно менее экстремальны, чем овощные, они разрешают добиться больших результатов уже за 7 дней благодаря выводу и очищению кишечника лишней жидкости. Подойдут гречка, кукуруза, тёмный рис и овёс.
Гречка
Гречку перед потреблением не варят, а вымачивают в воде 8-10 часов (несложнее оставить на ночь).
О пользе гречки не сказал уже лишь ленивый, но повторимся — содержащиеся в гречневой крупе витамины групп B, P, PP, E, C, жизненно нужные калий, железо и йод превращают гречневую диету из метода скоро похудеть в настоящую оздоровительную процедуру.
Чёрный рис
Чёрный рис вымачивают в течении 24 часов, но затем варят. Незаменим для очищения кишечника и содержит витамины группы В, благотворно воздействующие на нервную систему.
Диета из чёрного риса не имеет противопоказаний и будет надёжной кроме того для «счастливчиков», страдающих аллергией на глютен.
Кукуруза
Кукурузная каша содержит довольно много клетчатки и при регулярном потреблении сокращает объемы и массу тела за счёт очищения кишечника. Так же, как чёрный рис, богата витаминами группы В.
Выполняйте меру — кукурузная каша, хоть и есть диетическим продуктом, при потреблении громадными порциями может прибавить сантиметров на талии.
Овёс
Классическую для всех худеющих овсянку также не нужно оставлять без внимания — она и насыщает на долгое время, и активизирует метаболизм. Непременно берите хлопья с отрубями.
Эта 4-минутная Тренировка Поменяет Ваше Тело за 3 Дня
Ликбез по стремительному похудению
В случае, если вооружившись нужными рекомендациями, вы всё-таки решили составить подходящий рацион и прибегнуть к стремительному похудению, то найдется еще пара фактов, каковые нужно знать.
Вернее — признать; для желающих скоро похудеть эти сведения не окажутся приятны.
Чем стремительнее теряется вес, тем больше риск, что он возвратится. И отлично, если не приведет за собой новые сантиметры и килограммы.
Хрумкая огурцом, лелеете мечту о том, как спустя пара дней наброситесь на любимые пирожные? Вы худеете напрасно. Стремительная диета на 7 дней может стать хорошим стартом для трансформации пищевого поведения на годы, но если вы не готовы к резким и продолжительным переменам, лучше (и надёжнее) выбрать щадящий переход к здоровому питанию.
При резком похудении на базе диет понижение веса происходит в основном за счёт очищения кишечник.
Животик остался на месте, поэтому так. Визуально он уменьшился благодаря очищению объёма кишечника и сокращению желудка. Это хорошо, но при жажде взять долгосрочный итог нужны активные физические нагрузки.
Для начала достаточно легко в хорошую погоду ходить на работу пешком либо продолжительнее играть на улице с собакой — каждые перемены хороши. Наслаждайтесь не только от результата, но и от процесса.
Фото советы как похудеть за чемь дней
