Кефирная диета
Вялое состояние, излишний вес, ужасное самочувствие значительно чаще связано с тем, что у вас неверный режим питания
— много жареной и жирной пищи, и изобилие сдобной выпечки и алкоголя, помимо этого, высококалорийная еда богатая на химикаты и разные вредоносные добавки.
Все это в своей сумме чрезмерно нагружает организм, скоро он не выдерживает и дает сбой.
Чтобы организм идеально работал, нужна программа верного питания, нормированный график, и крайне важно присутствие умеренных спортивных нагрузок.
Доктора советуют устраивать один сутки разгрузки хотя бы раз в неделю, и применять наряду с этим какой-то один легкий продукт. Так, диетологи, выделили кисломолочный продукт — кефир, помогающий организму восстановиться и очиститься по окончании тяжелой семь дней.
Результаты от для того чтобы питания себя продолжительно ожидать не вынудят. Кроме того, что диета основанная на кефире употребляется для похудения, она нормализует неспециализированное состояние ЖКТ, оказывает помощь абсолютно очистить организм от зашлакованости, токсических и губительных для отечественного организма веществ, восстанавливает метаболизм.
Благодатными и неповторимыми особенностями кисломолочного продукта по праву считают ликвидирование побочного результата от антибиотиков и приёма медикаментов, и понижение риска заболевания злокачественными опухолям, предотвращает развитие заболевания мочевыделительной системы, есть профилактикой для заболевания атеросклероза.
Помимо этого, употребляя неизменно кефир, возможно улучшить кровообращение, снизить кровяное давление.
Существует пара разных вариантов питания с применением простого кефира. Главными из них являются:
Кефирная диета на 1 сутки
Подразумевает под собой потребление кисломолочного напитка в течении одних дней. На протяжении нее нужно выпивать до 1,5 литров обезжиренного напитка в сутки, наряду с этим поделив необходимое количество жидкости на 6 приемов. Также, возможно и необходимо выпивать чистую минеральную воду до 2 литров.
Кефирная диета на 3 дня
Второй вариант включает в себя потребление кефира в течении 3 дней. Это один из лучших видов разгрузочного дня нужный для всего организма. Рекомендуется выпивать до 1,5 литра, поделённого на 5 приемов, кефира.
При прохождении данной диеты, происходит выведение и очистка избыточной соли из людской организма. На время прохождения диеты, эксперты советуют отказаться от через чур сильных физических нагрузок в спортивном зале.
Этот вид диеты есть одной из твёрдых. Поэтому исходя из этого всем, кто занимается спортом, профессиональным фитнесом и танцами необходимо отказаться либо максимально сократить занятия.
В случае, если же возможности отказаться на время от сильных физических упражнений нет, то необходимо отказаться от данной монодиеты и выбрать более подходящий, щадящий и эргономичный вариант диеты.
Дабы предохранить свой организм от пагубных последствий для того чтобы диетического режима, нужно выпивать лишь свежий напиток. Жирность должна быть равна от 1 до 1,5%.
Кефирная диета с фруктами либо же овощами
Курс длительностью в 5 дней. В сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литра кисломолочного продукта, помимо этого разрешены к потреблению фрукты либо же овощи, каковые приходятся вам по вкусу.
Добавляется к диете всего 1 кг любимых овощей либо же фруктов. Необходимо бережно вводить в рацион питания данной диеты бананы и особенно виноград, поскольку поэтому в этих фруктах громаднейшее содержание сахара.
Овощи возможно имеется в сыром, и запеченном либо же вареном видах. С осторожностью необходимо использовать картофель.
Творожно-кефирная диета
Для людей, смотрящих за верным едой, этот вид диеты будет находкой. Так как необходимо применять лишь два весьма полезных, наполненных полезными микроорганизмами и кальцием продукта — творог и кефир.
Конкретно количество дней совершённых на данной диете не больше 3-м. В сутки необходимо выпивать до 750 мл кефира и съедать до 300 гр творога, предпочтительно нежирного. Распределить на 6 приемов пищи.
Диета кефирно-гречневая
В этом типе диетического питания задействовано два ингредиента — гречневая каша и кефир. Гречку готовят не так как в большинстве случаев, а заливают крутым кипятком на всю ночь и позволяют набухнуть.
Варить гречку не требуется, кроме этого не рекомендуется додавать в том направлении специи, соль и масло. Поделить необходимо на 6 приемов пищи. Гречневую кашу необходимо запивать кефиром, нужно 1%.
Заметные трансформации возможно замечать через 3 дня, поэтому столько рекомендуется выдерживать такую очистительную диету.
Кефирная диета на 7 дней
В этом варианте диеты нужно исключить использование соли и сахара. Повторно применять данную диету советуют не чаще одного раза в квартал. Должно быть 6 приемов пищи, поделённые на равные промежутки.
Благодаря семидневной диете на кефире возможно убрать до минус 10 килограммов.
Примерное меню выглядит так:
1-й: картофель отварить либо запечь — 4-5 средних штучек + 1.5л кефира;
2-й: куриную грудинку, предварительно отваренную, поделить 100гр на 5-6 раз +1,5 л кефира;
3-й: говядина нежирная, отваренная либо приготовленная на несколько — 100 гр + 1.5 л кефира;
4-й: рыба нежирных сортов, отваренная либо приготовленная на несколько — 100 гр + 1,5 л кефира;
5-й: фрукты (избегать спелых бананов и винограда), и овощи (не считая картофеля). Употребить овощи в сыром виде, и возможно запечь, приготовить на несколько либо же сварить. Помимо этого, возможно делать разнообразные фруктовые салаты;
6-й: разрешен кефир 1, 5 л;
7-й: негазированная минеральная чистая вода, до 2 литров.
Кефирная диета все за и против
Этот вид диеты во всех ее проявлениях нормализует кислотно-щелочной баланс, и вынудит кишечный тракт и желудок в целом работать как надеется.
Монодиета на кисломолочном продукте рассчитана на трое суток, поэтому такое время нужно организму дабы избавиться от шлаков и токсинов, но сам организм за данный промежуток не успеет истощиться.
Другие виды диет считаются более щадящими, за счет введения в рацион кроме кефира, иных ингредиентов, то есть гречневой каши (одна из самых нужных круп), и овощей и разных фруктов.
Данные виды разгрузочных дней окажут помощь избавиться от излишних килограммов, без нанесения вреда для собственного здоровья.
Недостаток, который свойствен кефирной диете, это хроническая неперевариваемость молочного белка — казеина. Также бывают такие побочные явления, как излишнее газообразование и вздутие живота.
Существуют кое-какие заболевания, при наличии которых необходимо с осторожностью использовать молочнокислый напиток:
- язвенная заболевание желудка
- болезни 12-перстной кишки
- нарушение костеобразования
- заболевания связанные с нарушением метаболизма
Благодаря кефиру допустимо избавится от ненавистных килограммов, и очистить свой организм от зашлакованости. Кроме этого, кефир наполняет пищеварительный тракт нужными для верного пищеварения молочнокислыми бактериями.
Принципиально важно настроить себя психологически, перед тем как устраивать разгрузочные дни. Крайне важно выполнять правила выхода из данной диеты, дабы не свести все усилия к нулю. 
Как верно войти и выйти из диеты
За 7 дней до начала диеты необходимо плавно снижать калорийность рациона. По возможности отказаться от жареной и излишне жирной пищи, и алкоголя и сдобной выпечки. Отказ от соли и сахара также отправится на пользу. 
Соль возможно заменить соевым соусом, но не следует переусердствовать. Потребление соевого соуса не должно быть больше более 1 столовой ложки в сутки.
Тех же правил нужно придерживаться и по окончании окончания диеты, чтобы сохранить результата .
Фото эффективности кефирной диеты
