Воскресенье , 28 ноября 2021

Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана

Любая дама грезит о прекрасной и стройной фигуре. Прибегая к различным диетам возможно взять итог хороший, но ненадолго.

Когда заканчивается ограничение в еде, вес начинает приходить обратно.

На сегодня весьма популярна протеиновая диета Пьера Дюкана. Она известна и опробована многими звездами. Имеет громадную долгую практику.

Состоит диета из нескольких этапов. Нужно рассмотреть все нюансы для того чтобы питания.

Диета Пьера Дюкана

Полное описание изюминок диеты Пьера Дюкана

В базу включен протеиновый рацион. Ограничивают использование продуктов, содержащих жиры и углеводы. Эффективность будет заметна уже через пара дней.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Изначально думается, что такое сдерживание в белках и углеводах нереально, но это лишь личное заблуждение. На протяжении утраты лишнего веса не будет появляться постоянного желания и чувства голода имеется.

Диета Пьера Дюкана

В рацион питания входит пища, содержащая в своем составе лишь белок. Самое серьёзное в похудении не только питание, но и физические упражнения. Придерживаясь всего этого, скинутые килограммы ни при каких обстоятельствах к вам не возвратятся.

Диета Пьера Дюкана

Главные периоды для начинающих в диете Пьера Дюкана

Протеиновая атака

Эта стадия есть самой сложной, но с достаточно стремительной утратой веса . Происходит замечательный протеиновый удар для организма. Клетки насыщаются белками, а энергия затрачивается на расщепление жиров.

Диета Пьера Дюкана

Длительность данного этапа зависит от вашего жажды. Но направляться помнить, что всегда питаться одними белками нереально.

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Не запрещаеться потребление таких протеиновых продуктов, как нежирная отварная говядина, печень куриная либо телячья, разные морепродукты, мясо птицы.

Диета Пьера Дюкана

Допустимо потребление молочных продуктов – творог, кефир, молоко и йогурт с низким содержанием жира. Затем необходимо переходить на следующий этап.

Диета Пьера Дюкана

Чередование

На данной фазе происходит ввод овощей в рацион питания методом чередования. Изначально питание складывается из протеиновой пищи. Через 2-4 дня происходит переход на овощную еду. Так, меняют два этапа.

Диета Пьера Дюкана17

В качестве овощей возможно использовать свеклу, спаржу, любой сорт капусты, морковь, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки. Продолжительность этого этапа похудения зависит от желаемого результата.

Диета Пьера Дюкана

Чем больше желаете утратить в весе, тем продолжительнее нужно будет придерживаться для того чтобы питания.

Диета Пьера Дюкана

Консолидация

Данный этап основан на возвращении к простому рациону питания. Переход осуществляется медлительно. На данной фазе происходит закрепление веса, достигнутого на первых этапах диеты.

Диета Пьера Дюкана

Понемногу вводят такие продукты, как хлеб, макароны из жёстких сортов пшеницы, рис, картофель. Разрешены все фрукты, не считая бананов и винограда.

Раз в неделю нужно устраивать протеиновый сутки. В данный сутки рацион обязан складываться из протеиновых продуктов.

Диета Пьера Дюкана

Сохранение веса

Это завершающая стадия диеты. Происходит сохранение достигнутого результата. На данном этапе происходит переход на полноценное здоровое питание. Но не следует забывать про переедание и вредные продукты.

Диета Пьера Дюкана

Непременно раз в неделю нужно устраивать протеиновый сутки. Каждый день нужно использовать овсяные отруби. Помнить про обильное питье.

Протеиновый рацион в диете обязан продолжаться как минимум несколько месяцев. Дабы самочувствие не ухудшилось, нужно выполнять последовательность несложных правил.

  • Держать водный баланс. Количество выпитой воды обязан составлять не меньше 2 литров в сутки.
  • Каждый день принимать овсяные отруби, для исключения запоров.
  • Ежедневно выполнять пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Непременно использовать витамины.

Примерное меню на ежедневно

Протеиновая стадия

На ланч возможно приготовить омлет из белков, маленький кусочек слабосоленой рыбы, чай либо кофе без сахара.

Диета Пьера Дюкана

Через час устроить второй ланч: 2 ст.л. овсяных отрубей с йогуртом либо кефиром.

Диета Пьера Дюкана

На обед нужно приготовить отварное нежирное мясо, к примеру, котлету на несколько либо куриную грудку. От соли стоит отказаться. Возможно приправлять лимоном и травами.

Диета Дюкана. Атака. 1 сутки. Рецепты.

Полдник должен быть легким. Дано отварить каждые морепродукты.

Диета Пьера Дюкана

На ужин – любое отварное мясо либо рыбу. Непременно включить молочные продукты, к примеру кефир.

Диета Пьера Дюкана

Протеиново-овощная стадия

На ланч возможно приготовить омлет с разными овощами, творог с минимальным содержанием жира.

Диета Пьера Дюкана

На второй ланч дано употребить фрукт и йогурт.

Диета Пьера Дюкана

В обед непременно приготовить овощное рагу и нежирную рыбу на несколько.

Диета Пьера Дюкана

На полдник отлично подходят сырые овощи, к примеру, огурцы, белокочанная капуста и помидоры.

Диета Пьера Дюкана

Ужин непременно обязан складываться из отварного мяса и тушенных овощей.

Диета Пьера Дюкана

Меню диеты Пьера Дюкана не назовешь твёрдым и невкусным, как в некоторых разных диетах. Мясо и овощи замечательно сочетаются между собой. Включая богатые кулинарные свойства возможно придумать довольно много вкусных блюд. Наслаждаться нужной едой и худеть.

Диета Пьера Дюкана

Противопоказания

Желание купить прекрасную и точеную фигуру при помощи диеты ни всегда ведет к хорошему результату.

Диета Пьера Дюкана

Нужно учесть все минусы и плюсы для того чтобы рациона, исходя из медицинских противопоказаний.

Диета Пьера Дюкана

Необходимо учитывать личные свойства своего организма. Протеиновая диета запрещена лицам с этими болезнями, как гипертония, нарушение обмена веществ, людям, страдающим болезням желудочно-кишечного тракта.

Диета Пьера Дюкана

Запрещается придерживать для того чтобы питания беременным и кормящим дамам. Стоит ли придерживаться таковой диеты, зависит лишь от вас. Получено довольно много отзывов и фото результатов диеты Пьера Дюкана.

Диета Пьера Дюкана42

Фото результатов похудения на диете Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана4
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана

Смотрите также

Жиросжигающая диета

Современные люди стремятся к обретению худощавой фигуры и стройности. Но не всем удается всегда поддерживать …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *